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第113章 版本强势女英雄

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体脂的有氧运动,还会让沈远做几组练不同肌肉块的器械。

比如练胸肌的卧推和蝴蝶飞鸟,还有练背部肌肉的杠铃划船和双力臂,另外还有练下肢的倒蹬和杠铃深蹲.

随着这几天强度持续攀升,沈远逐渐适应,同时也感受到自己身体不同部位有种抽抽的肌肉酸痛感。

柳教练解释说这是正常现象,运动过程中肌肉和结缔组织会有撕裂的现象,这说明肌肉在健身过程中受到了微小创伤,经过时间恢复,它会重新生长,而且比之前的肌肉更强壮。

这就是增肌的原理。

经过两个小时的健身,沈远喘着粗气,大汗淋漓,背心和短裤都已经湿透。

他站起来看了看落地镜里的自己,发现自己的肌肉线条更加清晰。

也不知道是不是错觉,每次健完身都感觉自己强壮了几分。

回到房间内,沈远洗完澡出来后查看了下健身面板。

身高:182cm

体重:72.2kg

健康值:70

bmi:20.8

体脂:18.3%

免疫力:70

大脑活跃度:71

体重由于刚刚健完身脱水掉了一些,这是正常现象,另外体脂降低了0.3%,这个进度还是ok的。

让沈远感到惊喜的是免疫力和大脑活跃度的提升,刚开始健身的时候,一个是66一个是67,现在都提升到了70以上。

其实健身不单单是提升身材,更是可以提升自身整体素质。

这是有科学依据的,经常锻炼的人,肌肉中储存氧气的肌红蛋白多,肺的摄氧量也大,充足的氧气供应,能把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳排出体外,而不至于产生疲劳。

而且运动时由于精神奋发,心情舒畅,又促进了大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有很好的作用。

所以每次健完身,沈远由内而外都感到一种畅快,同时内心还有一丝成就感。

现在沈远已经不把健身当做是一个任务来完成了,而且应该长期坚持下去,作为每日的习惯。

现代社会很多人由于长时间的劳作和作息不规律,都处于亚健康的状态,身体或多或少有些小毛病,据说华国每10人有7人都是亚健康。

亚健康会导致精神活力和适应能力下降,甚至工作效率也会慢慢降低,但是又不得不卷工作,这就形


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