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第3章 定位 训练

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也坚持不住,整个人趴在榻榻米上。

尽管木暮在北村中学打了三年篮球,但基本是以体能训练和基本功为主。

在喘了几口粗气后,木暮随即打开个人面板。

他发现力量、体能这两大属性的进度条都有所上涨。

其中,代表力量的进度条提升得明显更多,直接上涨了一截。

当然,这有可能和力量属性太低有关,毕竟属性越低,进度条的涨幅也就越快。

稍作休息后,木暮没有继续俯卧撑,转而做起了深蹲。

深蹲主要增强腿部和臀部力量,以及核心力量必不可少的锻炼方式。

很快,木暮的呼吸再次变得急促。

汗水逐渐顺着脸颊滑落,滴落在榻榻米上,留下一个个小小的湿痕。

呼~

花了一刻钟时间,木暮总算完成了既定目标。

他一共完成了三组深蹲,每组15个,组间休息一分钟。

木暮站起身,开始在房间里缓步走动。

哪怕双腿有点颤抖,他也没有坐下休息的想法。

从科学的角度来看,剧烈运动后不宜立即坐下休息,因为运动时肌肉会产生大量的乳酸,立即坐下休息会导致血液流动减缓,无法及时将乳酸运输至肝脏代谢,从而引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。

运动后最好进行适当的放松,这有助于缓解肌肉紧张,恢复肌肉弹性,防止血液因突然静止而淤积,等到心率降至正常水平后,再坐下休息为宜。

等到五分钟过后,木暮的心跳基本恢复正常,这才坐了下来。

在补充水分后,木暮再次看了一眼个人面板。

其中,代表力量的进度条已经快要抵达终点。

“也不知属性提高后会有什么样的变化?”

一想到这,木暮精神振奋,迫不及待地做起了第二组俯卧撑。

很快,木暮喘着粗气,但他始终坚持着,将最后一个俯卧撑做完。

也是在这个时候,他的脑海里响起了提示声。

【力量:50—51!】

伴随着提示声响起,一阵酥麻的感觉迅速涌遍全身。

在此过程中,木暮发现酸痛的肌肉明显得到了缓解。

“没想到力量属性增长还有这样的好处,从某种程度上来说,这可以延长我的训练时长。”

“如果是体能属性增长呢?是否可以恢复体力?”


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